自分でストレスチェックする方法

自分でストレスチェックする方法

ストレス社会と言われても、どの程度自分がストレスを抱えているか把握できにくいですよね。


病院に行かなくても自分でできるストレスチェック方をいくつか紹介します。


まず、頭の方で調べるのなら頭皮の柔らかさで分かります。

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何故ならストレスは血行を悪くすることにもなっているため、後頭部よりも生え際からてっぺんにかけての部分が硬いか手の指全部を使い押し比べてみてください。
すると、同じぐらいの柔らかさなら問題ないですが、違ったら、そのまま全体の頭皮マッサージをしましょう。リラックス効果もありストレス軽減にもなります。


もうひとつは肘の内側、手のひらから肘の折り曲げる部分の方、指2本分、間を空けたところを親指、その裏側へ人差し指と中指で挟むように指圧します。


これは、あまり力を込めないで軽く押す感覚で行ってください。
これで、痛みが走るようならストレスが溜まっていることになります。両方の腕を調べてどちらかだけでも痛いのなら、注意が必要になります。

ストレス発散方としては自分の好きなことを1日に20分から30分毎日に続けるだけで痛みはかなり軽減されます。
こちらのストレスチェックの方が比較的分かりやすく、すぐに確かめられます。


まずは、1週間発散をしてみてください。

他にストレスチェックのやり方としては、飲み物ばかり飲みたくなることや、肌荒れがひどくなった、耳鳴り頭痛がひどい。

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口内炎や疲れが取れないなどが挙げられます。


どれにしても、自分が一番ストレスを発散できる場所を作り、無くそうということよりも、軽くする、を意識した方が何よりもストレスに晒されにくくなりますよ。



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